Home

تمرين الكوبرا

تجنّبي ممارسة تمرين الكوبرا إذا كنتِ تعانين من متلازمة النفق الرسغي أو إصابة في ظهرك أو ذراعيك أو كتفيك، أو إذا كنتِ قد أجريت مؤخراً عملية جراحية في البطن أو كنتِ حاملاً. إذا شعرتِ بأي إجهاد في أسفل ظهرك، فاسترخي لتهدئة نفسك قليلاً، أو انزلي لأسفل للراحة على ساعديك. فوائد تمرين الكوبرا يُفيد تمرين الكوبرا في تليين العضلات، بخاصة أسفل الظه تجنّبي ممارسة تمرين الكوبرا إذا كنتِ تعانين من متلازمة النفق الرسغي أو إصابة في ظهرك أو ذراعيك أو كتفيك، أو إذا كنتِ قد أجريت مؤخراً عملية جراحية في البطن أو كنتِ حاملاً. إذا شعرتِ بأي إجهاد في أسفل ظهرك، فاسترخي لتهدئة نفسك قليلاً، أو انزلي لأسفل للراحة على ساعديك. فوائد تمرين الكوبرا يقدم تمرين الكوبرا جملة من الفوائد الصحية، تشمل: 1 طريقة أداء تمرين وضعية الكوبرا بالطريقه الصحيحه وفوائد تمرين الكوبرا والحالات التى يمنع. وضعية الكوبرا هي واحدة من تمارين اليوغا التي لها تأثير رئيسي على العمود الفقري. لهذا السبب، يمكن أن تساعد وضعية الكوبرا في تقوية العمود الفقري وجعله مرناً. 3- وضعية الكوبرا تنظّم عملية التمثيل الغذائي يمكن أن تساعد وضعية الكوبرا في تحسين حالة التدهور الأيضي ولتطبيق تمرين الكوبرا بصورة صحيحة دون التسبب بمشاكل غير مرغوب بها، قم باتباع الخطوات الآتية بعناية وحرص: اختر مكانًا مناسبًا لتطبيق هذا التمرين واحرص على استخدام بساطًا لينًا ومريحًا. نم على بطنك، ثم ضع كفيك تحت منطقة كتفك على نفس المستوى تمامًا. اصعد للأعلى بواسطة يديك وظهرك العلوي مع تثبيت الحوض على الأرض واثبت لمدة دقيقة

يعتبر تمرين الكوبرا من التمارين الهامة فى رياضة اليوجا لفوائده المتعددة للجسم والروح، حيث يقول مدرب اليوجا الدكتور أحمد راغب لـاليوم السابع، إن هذا التمرين مفيد لتناسق الجسم وشد الترهل ويعالج مشاكل القولون والجهاز الهضمى وغيرها من المنافع التى يعود بها على الجسم تمرين الكوبرا يشبه هذا التمرين إلى حدٍ ما تمرين الضغط لكن يتم من خلاله تقويس الظهر: استلق على البطن على الأرض، وضعي اليدين بمحاذاة الصدر مع المباعدة بينها بمقدار المسافة بين الكتفين. اضغطي على عضلات المؤخرة وارفعي الجزء العلوي من الجسم مع الضغط على المرفقين. حافظي على استقامة الساقين أثناء أداء التمرين، ثم عودي للوضعية الأولى وكرريها حسب الحاجة تمرين الكوبرا ابدأ بالنوم على المعدة مع تمديد الساقين ، و قم بفرد قدميك حتى تستريح على الأرض ، ثم ضع يديك تحت كتفيك مباشرة مع مرفقيك مطويين ، بعد ذلك ابدأ برفع الرأس و الصدر بعيدا عن الأرض أثناء سحب كتفيك إلى الوراء و إبقاء العنق محايدا ، و ابق على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، ثم عد إلى البداية و كررها ثلاث مرات. تمرين Traveling plan 3- تمرين الكوبرا بوز في وضعية الانبطاح، ضع راحة اليد على مستوى الكتف وشد معدتك، وارفع الجزء العلوي من جسمك إلى الأعلى مع وضع عينيك في اتجاه أعلى، وتأكد من رفع صدرك وتجنب تقوس ظهرك، أثبت على هذه الوضعية لمدة دقيقة ونصف، وكررها 10 مرات . 4- تمرين القرفصا يقدم تمرين الكوبرا جملة من الفوائد الصحية، تشمل: 1. التقليل من أعراض الاكتئاب. وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسّناً ملحوظاً في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بعد أن شاركوا في برنامج هاثا يوغا لمدة 8 أسابيع.

فوائد تمرين الكوبرا للاسترخاء والهدوء النفسي مجلة سيدت

فوائد تمرين الكوبرا للاسترخاء والهدوء النفسي - مجلة لايف

هل تمرين الكوبرا يزيد الطول؟ أنا شاب عمري 19 عامًا وطولي ما زال 165 سم، ولم يزداد عن ذلك من 7 أو 8 أشهر، لذا نصحني صديقي بممارسة اليوغا، وبالتحديد تمرين الكوبرا، فهل.. ٣- تمرين الكوبرا: يكون هذا التمرين بوضع الكوبرا أي النوم على البطن. يتم ممارسة هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على وجهكِ على الأرض مع حفظ القدمين بجانب بعضهما البعض. قومي باستنشاق الهواء مع رفع.

تمرين الكوبرا يعتبر تمرين الكوبرا واحد ضمن أشهر طرق تكبير الثدي للعزباء، ويمكننا توضيح خطوات التمرين من خلال الآتي: في الخطوة الأولى قومي بالاستلقاء على بطنك على سطح الأرض. واحرصي على التصاق كلا من قدميكي ببعض بشكل مستقيم ملامسين للأرض يكرر التمرين من 3-4 مرات. تمرين وضعية الكوبرا يهدف هذا التمرين إلى زيادة الطول ، لذا ينبغي القيام بها وتكراره من 3-4 مرات لمدة تترواح ما بين 5-30 دقيقة، ويتمّ إجراء هذا التمرين من خلال الاستلقاء على المعدة، ومن ثمّ الاستناد على كلتا الذراعين، ومحاولة رفع الجسم إلى أعلى. مواضيع قد تهمك بواسطة هل يمكن زيادة الطول بعد سن 35 تمرين سوبر كوبرا لزيادة الطول أبقي ذراعيك متعامدين على الأرض، وقوسي العمود الفقري، الآن قومي بثني الوركين ورفع جسمك لتشكيل V مقلوبة، أثناء القيام بذلك دسي ذقنك على صدرك ثم عودي إلى الوضع الأصلي، يجب أن يستمر التمرين لمدة عشر ثوانٍ إلى 20 ثانية. تمرين التكور لزيادة الطو يُفيد تمرين الكوبرا في تليين العضلات، بخاصة أسفل الظهر، كما ويقدم جملة من الفوائد الصحية، تشمل: 1- التقليل من أعراض الاكتئاب وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسّناً ملحوظاً في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. بعد أن شاركوا في برنامج هاثا يوغا لمدة 8 أسابيع، والذي تضمن ممارسة تمرين الكوبرا مرتين في الأسبوع. 2- التخفيف من آلام أسفل الظه وللكوبرا طريقتان في استخدام سمها القاتل. البعض منها ينهش ضحاياه بأنيابه السامة الموجودة في مقدمة الفك العلوي. وبعضها الآخر يقوم بنفث السم في عين ضحيته. في هذه الأنواع تتخذ الأنياب شكلاً يتيح لها نفث السم للأمام عندما تعود الكوبرا برأسها للوراء. ويتم نفث السم بهذه الطريقة الفعالة عند نوعين من الكوبرا الإفريقية، ونوع آخر في شرق الهند

تمرين وضعية الكوبرا Cobra exercise - YouTub

  1. تمرين البلانك plank exercise - تمرين فى السليمتمرين شفط المعدةhttps://www.youtube.com/watch?v=KvM6EWL_2wY&t=10s....
  2. أنواع تمارين التمارين والثبات تمرين الكوبرا. يتم وضع بساط بالأرض، ويتم الاستلقاء على البطن. يتم خفض الرأس للأسفل، ووضع اليدين بالقفص الصدري. يتم وضع مشطي القدمين بالأرض
  3. يسمى هذا التمرين وضعية كوبرا (بالإنجليزية: Cobra Pose) نسبة إلى أن وضعية الفرد في هذا التمرين تشبه وضعية أفعى الكوبرا، ويستلقي الفرد عند إجراء هذا التمرين على بطنه بكلتا يديه على الأرض، ومن ثم.
  4. 1 أفضل 10 تمارين رياضية في البيت للبنات. 1.1 10- تمرين الكوبرا. 1.2 9- تمرين تويست . 1.3 8- الوقوف علي ساق واحد. 1.4 7- تمرين الـ سكوات . 1.5 6- تمرين الإندفاع. 1.6 5- تمرين شد البطن. 1.7 4- تمرين البلانك. 1.8.
  5. تمرين الكوبرا يستهدف التمرين الكتف والظهر والصدر والبطن والوركين. الخطوات : بعد التمدّد على البطن، وبالاستعانة بالكفّين، يرفع النصف العلوي من الجسم، مع محاولة إمالة الرأس إلى الخلف قدر.
11 تمرين لزيادة الطول للمراهقين وطرق لزيادة هرمون النموتمارين لتكبير الصدر - عزه و ثقه

تمرين شد الأرداف والفخذين. 6. تمرين الكوعين. 7. تمرين الكوبرا. 8. تمرين التجويف. من وقت لآخر تبدئين رحلة البحث عن جيم مناسب، وتقررين البدء والانتظام في التمرينات للتخلص من الوزن الزائد والحصول. وتتمثل الفوائد الصحية التي يقدمها تمرين الكوبرا للجسم عند المواظبة على ممارسته لمدة 10 دقائق لكل مرة، فيما يلي: 1. تقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية. 2. تقوية عضلات الظهر، وزيادة مرونة.

تمارين نسائية سهلة لمدة 10 دقائق يوميًا لجسم ممشوق في 4 أسابيع

هل تمرين الكوبرا يزيد الطول تمارين لزيادة الطول - موضو . تمرين تمدّد الكوبرا: يساعد هذا التمرين على تمدّد العمود الفقري، حيث يساعد على فتح الفقرات، ممّا يساعد على زيادة الطول، ومن الممكن القيام بهذا التمرين من خلال. تمرين الكوبرا يعالج مشاكل القولون وترهلات البطن | عرب نت 5. يعتبر تمرين الكوبرا من التمارين الهامة فى رياضة اليوجا لفوائده المتعددة للجسم والروح، حي 3- تمرين الكوبرا. يعتبر تمرين الكوبرا أحد التمارين المستخدمة في رياضة اليوجا، ويسهل تطبيقه من خلال الاستلقاء على البطن مع استخدام الذراعين لرفع الجزء العلوي من الجسد للأعلي بالاتكاء على.

تمرين الكوبرا الخطوة 1 نستلق على البساط والوجه إلى أسفل مع راحتي اليدين مسطحتين على جانبي القفص الصدري، ومشطي القدمين تضغطان إلى الأرض. الخطوة 2 نضغط باليدين تمارين الكوبرا: ويطلق علية هذا الأسم حيث أن وضعية هذا التمرين تشبه وضعية الكوبرا. ويمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على بطنك على الأرض مع وضع يديك في اتجاه الكتفين، ثم بعد ذلك رفع. التمرين الأول: وضعية الكوبرا وهو أحد تمارين اليوجا التي تستهدف الظهر. نبدأ بالاستلقاء على البطن مع الحفاظ على القدمين متباعدتين قليلًا ووضع راحة يديك على الأرض أسفل الكتفين 4. وضعية الكوبرا. يُسمى هذا التمرين أيضاً وضع الانحناء الخلفي المستلق وتُشبه هذه الوضعية وضعية أفعى الكوبرا ومن هنا جاءت التسمية، هذا التمرين مفيدٌ في تقوية عضلات اليدين والظهر كما يُساعد على تخفيف التيبس في الجسد سنقدم لكِ 4 تمارين رياضية منزلية تساعدك على تكبير حجم الثدي وإبرازه أكثر. لا تقلقي إن كنتِ لا تملكين الوقت الكافي، فهي تتطلّب منكِ 3 دقائق فقط يومياً! تمرين البوش اب على الحائط، تمرين الضغط على المقعد، تمرين الكوبرا.

برنامج الكوبرا للكوتش العالمي Dustin Myers : 1- تمرين Deadlift : 5 سيريات في كل سيري فقط 3 تكرار مع زيادة الوزن في كل مرة . 2- تمرين Rack Pulls: 5 سيريات في كل سيري 3 تكرار مع تغيير في الأوزان . 3- تمرين Weighted V-bar Pullups أن تمرين الكوبرا يعتبر من التمارين الرياضية التي تؤدي ممارستها إلى جعل الجسم أكثر لياقة، مرونة، حيوية ونشاط، ومن المهم أن يقوم الفرد بممارسة هذا التمرين الرياضي بشكل مستمر، يساعد على تقليل. تمارين وضعيات الكوبرا. الكثير يتساءل عن تمرين وضعية الكوبرا حيث أنه أحد تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل. والذي يساعد على التخلص من الآلام بشكل نهائي 5- تمرين الكوبرا

طريقة آمنة للتغلب على عرق النسا وآلام أسفل الظهر بلا أدوية

تمرين الكوبرا من التمارين القوية جداً لعضلات الظهر السفلية ويمكن للمبتدئين ممارسته بشكلٍ آمن؛ وهو أحد التمارين الرائعة لأسفل الظهر كما يساعد على تمديد الظهر ويعمل على تقوية عضلات أسفل. 4 - تمرين وضعية الكوبرا. تمد وضعية الكوبرا عضلات الكتفين والصدر والبطن مع تقوية العمود الفقري ، وضعية الكوبرا هي تمرين شد يُطلق عليه أيضًا وضع الانحناء الخلفي الذي يشبه الكوبرا ، ومن هنا جاء. تمارين اطالة. أفضل تمارين للاطالة: تمرين الكوبرا. استلق على بطنك مع وضع يديك مفرودتين أسفل كتفيك. اثنى مرفقيك من جانبيك وارفع رأسك وصدرك برفق، مع إبقاء الوركين والأربية على السرير أنواع مختلفة من تمرين بلانك. توجد طرق وأنواع مختلفة لممارسة تمرين بلانك غير الوضعية الأساسية السالف ذكرها، وتلك الطرق تعتمد على تغيير بسيط في وضعيات التمرين، كما يلي: 1-بلانك مع رفع السا

ما هي فوائد وضعية الكوبرا للحفاظ على صحة ورشاقة الجسم

تمرين وضعية أفعى الكوبرا. يشبه وضعيتك في هذا التمرين وضعية الكوبرا، إذ يتمثل هذا التمرين بالاستلقاء على بطنك، ومن ثم رفع الصدر والرأس والظهر من خلال الأكواع مع إبقاء الأرداف ملاصقة للأرض وضعية الكوبرا تدفئ أيضا منطقة الجذع. تلك الوضعية هي تمرين من مجموعة تمارين تحية الشمس sun salutation لكننا نبدأ بها اليوغا كإحدى اساسياتها

هل تمرين الكوبرا يزيد الطول؟ - موضوع سؤال وجوا

1.4 7- تمرين استخدام الجدار. 1.5 6- تمرين وضع القطة. 1.6 5- تمرين الجسر. 1.7 4- تمرين شد الظهر. 1.8 3- تمرين القرفصاء. 1.9 2- تمرين الكوبرا. 1.10 1- تمرين سوبرمان. 2 أفضل 10 تمارين رياضية في البيت للبنات. في وقتنا. كم مرة امرن العضلة في الاسبوع؟ عدد مرات تمرين العضلة في الاسبوع يتوقف علي عدة عوامل مهمة للغاية وهي التغذية, الRecovery, طبيعه الجسم, كثافة التمرين لذلك يجب عليك مراعاة ذلك ومعرفته بالتفصيل حتي لا تقع في خطأ ودوامة وجهات. تمرين الكوبرا للبطن. 5- تمرين الكوبرا. تمرين الكوبرا يقوم بتمديد عضلات البطن، قم بعمل تمرين الكوبرا في نهاية التمرين، لكن لا تتردد في إضافته بين الحركات أيضًا تمرين الكوبرا.الإتكاء على الكف مع القدم مع شد الجسم جيدأ. يعدُّ تمرين الكوبرا أشهر وضعيات رياضة اليوجاتعرفي على أهم فوائده

تمرين الكوبرا يعالج مشاكل القولون وترهلات البطن - اليوم الساب

تكرير هذا التمرين أكثر من مرة، خلال التمرينات الرياضية. تمرين تمدد الكوبرا. سمي بتمرين الكوبرا؛ لأنّ تطبيقه يشبه انحناء جسم أفعى الكوبرا، ويعتمد هذا التمرين على الطرق وخطوات التالية زيادة الطول من الأمور التي قد يتسائل عنها العديد من الأشخاص. والطول هو من ضمن الصفات الوراثية التي يحصل عليها كل شخص ، وكذلك تتداخ

زيادة الطول 10 سم في وقت قصير – موقع زيادة

تمرين الكوبرا المطاطي هو تمرين إطالة رائع. خطوات تمدد الكوبرا: استلقيِ على بطنك على بساط التمرين أو على الأرض مع ثبات اليد تحت كتفك مباشرةً. يجب أن تكون الأرجل وأصابع القدم في خط مستقيم 4. تمرين الكوبرا. استلقِ على بطنك واجعل يديك مستقرة تحت كتفيك مباشرة، خذ زفير بهدوء بحيث تعمل عضلات بطنك على دعم العمود الفقري، توجه بوركيك تجاه الأرض، ثم قم بإطالة جذعك بينما تبقي وركيك ثابتين، حاول البقاء في هذا الوضع. تمرين وضعية الكوبرا لزيادة الطول. تعمل وضعية الكوبرا على مد عضلات الكتفين والصدر والبطن مع تقوية العمود الفقري.‍ ولممارسة هذه الوضعية لتتمكن من زيادة الطول قم بالآتي تمرين الكوبرا. هذا التمرين له فوائد عديدة للجسم حيث يساعد على شد وشد عضلات الجسم. يمكن القيام بذلك على النحو التالي: استلق على بطنك ، ثم اتكئ على ذراعيك ، وحافظ على توتر جسمك

تمارين شد الصدر: أبرز المعلومات - ويب ط

قرفصاء (تمرين) صورة متحركة لتمرين القرفصاء. القرفصاء هو من تمارين التّدريب بالأثقال الذي يقوم بتدريب كامل عضلات الجسم السفلية مثل عضلات البطن، الحوض، والسّاقين. يعتبر هذا التمرين من أهم. تمارين التوازن. تتعدد أنواع التمارين الرياضية التي يُمكنكَ القيام بها، ومنها ما يعرف بتمارين التوازن أو Balance exercises، ويحمل هذا النوع من التمارين العديد من الفوائد الصحية لكَ؛ إذ تساعدكَ على زيادة التناسق والقوة، مما. تمرين Push-Up أو تمرين الضغط، من التمارين المهمة والمعروفة لأغلب الناس، ويعدّ تمرينا متكاملا لتغير شكل جسمك. ففوائده غير محصورة فقط على الصدر، بل أيضا لعضلات الظهر والبطن والأكتاف واليدين في أغلب تمارين إطالة العضلات وتمديدها، يتغاضى الناس عن عضلات البطن على الرغم من أهميتها وفائدتها لوضعية الجسم والمرونة بشكل عام. جرب تمارين التمديد الثابتة مثل وضعيات الكوبرا والقطة والبقرة، وكذلك تمارين الإطالة. كرري تمرين ثني الركبتين 15 مرة في 3 مجموعات يوميا لشد عضلات البطن وحرق دهونها قبل الزفاف. تمرين الكوبرا لمنع ترهل بطن العروس. استلقي على بطنك وراحتي يديك منبسطة بجوار كتفيك

تمارين شد الصدر في اسبوع المرسا

تمارين الظهر فى البيت بالصور المرسا

فوائد تمرين الكوبرا للاسترخاء والهدوء النفسي سواح بر

علاج البرد في الظهر والمفاصل والصدر; تعميم منع التصوير في الدوائر الحكومية; فيتامين b complex للشع تمرين الكوبرا. بهدف تصغير حجم الثدي وشدّه من الأعلى، لا بدّ لكِ من اللجوء إلى حركة الكوبرا السهلة: تمددي على بطنكِ وتنفّسي جيدا

أهم 16 تمرين لزيادة الطول عدة سنتيمرات - مجلة رزمة

فوائد تمرين الكوبرا - صحيفة قورين

الكوبرا. يعزز تمرين الكوبرا عضلات أسفل الظهر، وأيضاً عضلات البطن التي تعمل على تثبيت العمود الفقري. لأداء هذا التمارين تمدد على بطنك، وضع يديك جانبك بحيث يلتصق الإبطان، ثم ارفع تدريجياً. تمارين مهمة لتنشيط الجسم. تمرين الكوبرا. يتم هذا التمرين من خلال الاستلقاء على البطن مع مراعاة أن تكون القدمين متباعدتين ووضع اليد تحت الارض ثم رفع الصدر إلى أعلى مع الثبات لمدة خمس ثواني.

جي

تمارين زيادة طول القامة - موضو

تمرين الكوبرا. استلقِ على بطنك واجعل يديك مستقرة تحت كتفيك مباشرة، خذ زفير بهدوء بحيث تعمل عضلات بطنك على دعم العمود الفقري، توجه بوركيك تجاه الأرض، ثم قم بإطالة جذعك بينما تبقي وركيك ثابتين. خطوات تمرين امتداد الكوبرا : • الاستلقاء على البطن على حصيرة تجريب أو الارض واليد تكون مستقرة مباشرة تحت كتفك . يجب أن يكون الساقين وأصابع القدمين على خط مستقيم

بين النفسية والجسدية

عقود بعد مباراة بطولة All Valley Karate لعام 1984,يجد دانيال لارسو وجوني لورانس في منتصف العمر نفسيهما منافسين في فنون الدفاع عن النفس مرة أخرى. مشاهدة وتحميل الموسم الرابع من. مسلسل الاكشن والكوميديا. تمرين الكوبرا: استلقي على بطنكِ واسندي على ذراعيكِ ثم عودي بالجزء العلوى من الجسم إلى الخلف، مع استمرار فرد الفخذين والقدمين وملامستهما للأرض، والعودة بالرأس للخلف لأقصى مدى، وحافظي على.

تصنيف - تمارين الاسترخاء - موضوع سؤال وجوا

أفضل تمارين لزيادة الطول للبنات. تمرين الكوبرا. تمرين العقلة. تمرين قفز القدم. تمرين التمدد للأمام. العوم الجاف. تمارين لزيادة الطول للبنات بعد البلوغ. تمارين الحوض المتحرك. بيلاتيس رول مكمل اللعنة هو أحد مكملات ما قبل التمرين أو ال Pre Workout و البعض يعتبره أفضل مكمل بري وورك أوت على الاطلاق. شركة Cobra Labs المنتجة لمكمل The Curse تقول عبر موقعها أنه تم بيع أكثر من مليون عبوة. الشركة. تمارين لإطالة الرجلين: 1- تمرين التمدّد بوضعية الكوبرا: تتم ممارسة وضعية الكوبرا عن طريق الاستلقاء على البطن، لا بد من التنويه على أهمية بقاء القدمين بشكل متباعد قليلاً، مع أهمية القيام بوضع. تمرين تمدد أفعى الكوبرا. يساعد تمرين الكوبرا على تمدد العمود الفقري، من خلال المساعدة على فتح الفقرات، وزيادة الطول، ويمكن تأدية هذا التمرين بالنوم على البطن ووضع الكفين تحت منطقة الكتفين.

فوائد تمرين الكوبرا للاسترخاء والهدوء النفسي سواح ميدي

٣ أنواع تمارين التمدد. ٣.١ تمرين زيادة الطول. ٣.٢ تمرين تمدد الكوبرا. ٣.٣ تمرين تمدد الطاولة. ٣.٤ تمرين الساقين. تمارين التمدّد. هي تمارين رياضيّة، تساعد على إطالة عضلات الجسم، ومن المهم. 2. تمرين شد الكوبرا: - من أهم تمارين زيادة الطول عند المراهقين ، وقد ذكرنا من قبل شد الساق ، وكذلك تمرين الكوبرا المط. أولاً ، ضع صدرك على الأرض وضع يديك جانبًا. ارفع صدرك ، ضعه على يديك ، ثم. تدريب الكوبرا. يقدم تمرين الكوبرا جملة من الفوائد الصحية، تشمل: 1. التقليل من أعراض الاكتئاب. وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسّناً ملحوظاً في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بعد أن شاركوا في برنامج هاثا يوغا.